美白に必要な栄養素と食べ物

美白になるためには美白化粧品を使用して予防や改善をしながら、毎日の食事で内側から
ケアする事が必要です。
美白といえば化粧水や日焼け止めで外側からケアする事がほとんどですが、
日常的に食べ物を通して内側からケアする事でより紫外線を吸収しにくくなります。

 

 

美白に効果がある栄養素

これから美白になる食べ物についてご紹介します。美白に必要な栄養素は次の7つです。

・ビタミンC
・セラミド
・リコピン
・L‐システイン
・ビタミンE
・β‐カロチン
・エラグ酸

ビタミンCを含む食べ物はアセロラ、キウイフルーツ、ゆず、柿、パプリカ、パセリ、
ゴーヤ等が代表的です。

セラミドを含む食べ物はこんにゃく芋、大豆、小麦、黒豆、ブロッコリー、牛乳等が
代表的です。

リコピンを含む食べ物はトマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、柿、人参等が
代表的です。

L‐システインを多く含む食べ物はマグロ、鶏肉、豚肉、牛肉、牛乳、チーズ、納豆、
豆腐、しらす干し等が代表的です。

ビタミンEを多く含む食べ物はナッツ類、アボカド、ほうれん草、かぼちゃ、いくら等
が代表的です。

β‐カロチンを多く含む食べ物は人参、しそ、モロヘイヤ、パセリ、ほうれん草、かぼちゃ等
が代表的です。

エラグ酸を多く含む食べ物はザクロ、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、アサイー、ナッツ類等
が代表的です。

 

美白に効果がある食べ物と料理レシピ

上記でご紹介した美白に効果的な食べ物で、ご自宅で簡単に作れるお料理をご紹介します。
・アセロラとグレープフルーツのスムージー
アセロラとグレープフルーツを組み合わせたビタミンCたっぷりのスムージーです。

・トマトオムレツ
美白に効果的なリコピンを含んだトマトとたんぱく質を含む卵を一緒に食べることでより
美肌に効果的です。

また肌を美しく見せるためには白さだけでなく次の要素も必要です。
一つ目は細胞がうるおいで満たされキメの整った状態。
二つ目はくすみや色素沈着の少ない明るく透明感のある状態。
三つ目は指を押し返すようなハリや弾力感。
このような美肌作りに必要な成分はたんぱく質やアミノ酸、ビタミンA、ビタミンB2・B6、亜鉛です。
それではそれぞれが入ってる食べ物をご紹介します。

たんぱく質は身体の大部分を作っており、20種類のアミノ酸によって構成されています。
肉や魚などに含まれる動物性たんぱく質と大豆製品などの植物性たんぱく質があり、食べ合わせも
工夫が必要です。

ビタミンAは細胞の増殖や分化に関わり、粘膜や肌が新しく作られるのを助けてくれるもので、
レバーやうなぎ、人参、ほうれん草、かぼちゃなどに含まれます。ビタミンCやビタミンEと協力して
活性酸素を抑制する働きがあるので一緒に摂るのがお勧めです。

ビタミンB2はたんぱく質の合成に使われ皮膚や爪などを作るもので、レバーや緑黄色野菜、納豆、
アーモンドなどに含まれています。また皮膚炎を予防して肌を健やかに保つビタミンB6はレバーや
マグロ、カツオ、卵、アボカド、さつまいもに多く含まれています。

亜鉛はダメージを受けた部位の細胞分裂を活発にして傷を治したり、抗酸化作用で肌の老化を防ぎ、
牡蠣や豚肉、牛肉などに多く含まれています。

 

これらの食べ物と美白に効果的な食べ物を組み合わせることで、より美しい肌に近づけますね。
しかし忙しい朝や旅行先などではこれらの食べ物を摂ることが難しい時もあります。
そこでご紹介したいのが美白・美肌効果が期待できる飲み物についてです。
美白や美肌に良い成分が含まれた飲み物は、豆乳やトマトジュース、クランベリージュース、
ルイボスティー、はと麦茶などです。
飲み物だと忙しい時でも簡単に摂ることが出来ますよね。

 

美白によくない栄養素と食べ物

これまで美白に効果的な食べ物をご紹介してきましたが、次は逆に美白に良くない栄養素をご紹介します。
美白に良くない栄養素は次の3つです。

・カフェイン
・砂糖、糖分
・アルコール

カフェインはコーヒーや緑茶、紅茶、ココア、コーラ、栄養ドリンク等に多く含まれています。
カフェインは色素沈着やシミを悪化させます。

砂糖や糖分は過剰摂取すると血液がドロドロになり、肌がくすみがちになります。
またコラーゲンを分解してシワやたるみを招くので、量を取りすぎない事が必要です。

アルコールは分解時に発生する活性酵素がメラニンを増やし、またコラーゲンを分解して
たるみやシワを招きます。

しかし美白に良くないからと全く摂らないのはストレスになりますので程よい量でセーブすることも

大切です。

 

以上で美白に効果のある食べ物をご紹介してきましたが、美しい肌を作るためには化粧品による
外側からのケアだけでなく、食べ物などでの内側からのケアも大切です。

美白・美肌のために取り入れたい栄養素や生活習慣であったり、逆に避けたい食べ物をしっかりと
押さえて、シミやくすみのない美しい肌をキープしましょう。

 

また、食べ物や栄養素だけではなく、シミができてしまった肌への美白成分が入った化粧品なども有効ですね。美白成分が入ったオススメのシミ消しクリームがこちらです。

→アルバニアホワイトニングクリーム!シミ消し効果と口コミ

 

Facial Scrub

商品名   Facial Scrub
メーカー  DHC
購入元URL www/japancentre.com

 

60代前半女性

利用方法

一週間に一度お風呂の時に使用しています。

 

お気に入りポイント

洗顔スクラブなので一週間に一回お風呂の時に使っています。このスクラブを使うようになってから化粧をしなくても肌が透き通っているように感じます。

ほとんど日曜日の夜に洗顔スクラブのチュウブを一センチ位を手に取ってなじませてから顔にのせて軽くスクラブをします。そのときに手に残っているのがもったいないので首やひじ、ひざなどもスクラブをしています。一分ぐらいそのままにしてからシャワーで洗い流しています。

洗い流した肌は本当にツルツルで気持ちがよくて、顔だけではなく首やひじ、ひざも同じようにスベスベです。一週間にたったの一センチしか使わないのに顔だけじゃなく他の気になるところもきれいになるのは本当にお得です。

今使っているスクラブはそろそろ一年になるのですが、まだ三分の一は残っています。主人からのクリスマスの贈り物だったので値段ははっきりとわからないけど、リーズナブルであるのは間違いないです。

いちばん気に入っているのは、肌が透き通っている感じがするからファンデーションをつけなくて済むことです。これは解放感を感じ、汗をかいた時などは直ぐにその場で顔を洗ったり、化粧水で整えたりできるます。私はファンデーションがあまり好きではなかったので、このスクラブに出会えて本当によかったです。

 

 

アスタリフトホワイト

商品名   アスタリフトホワイト
メーカー  FUJIFILM
購入元URL http://h.fujifilm.jp/astalift/products/astaliftwhite/index.xhtml

 

30代前半女性

利用方法

朝夜の洗顔後に化粧水、クリームを使っています。

 

お気に入りポイント

もともとシミに悩んでおりCMで気になっていたこちらの商品を使い出して1年程になります。
使い心地は、最近リニューアルした化粧水がとても肌馴染みが良く、肌荒れも無くなり洗顔後毎回ツルツルの肌に触るのが楽しみになりました。またホワイトニングにもも特化していますので気になっていたシミも消えてはいませんが少しずつ薄くなってきているように感じました。普段から子供と公園に行ったり陽に当たる事が多いですが新たなシミは出来ていません。

普段はホワイトニングの化粧水とクリームを使っていますが夏場は美容液もプラスしたり、冬場や乾燥しがちな季節はホワイトニングではありませんが洗顔後アスタリフトのジェリーを塗ってから化粧水を塗ると翌日のお化粧のノリが全然違います!

お値段の方は決して安いとは言えませんが…定期購入だと少し割安になりますし、定期のペースはオンラインでいつでも変更できます。私は化粧水とクリームの無くなるペースがバラバラなのでその都度最短で頼む事もよくありますがこのシステムがとても使いやすくて気に入っています。
気軽に試したい方は公式サイトからトライアルセットが1000円でお試し出来ますのでこちらを試されてもいいと思います!

 

 

モイストバリアクリーム

商品名   モイストバリアクリーム
メーカー  株式会社エトヴォス
購入元URL https://etvos.com/fs/etvos/c/

 

30代女性

利用方法

夜寝る前に、つかっています。すると、朝おきたときの肌のもちもち感がちがいます?

 

お気に入りポイント

モイストバリアクリームは、つけたかんじが、すごく、しっとりしていて、夜寝る前、もしくは、洗顔後につけたら、翌朝おきたときの肌のもちもちかんがちがいます。

わたしは、乾燥肌なため、日中、オフィスワークなので、ただでさえ、エアコンが、がんがんにきいているへやのなかだと、肌が、ばりばりに、乾燥してしまいます。
いままでは、保湿ようの、化粧水ミストでなんとかしのいでいましたが、化粧水ミストをたくさんつけないといけないため、すぐに、なくなってしまい、経済的ではありませんでした。

モイストバリアクリームは、いちにち一回つけるだけで、日中も肌がかわくことはありませんでした。
乾燥肌でこまっていましたが、モイストバリアクリームをつけてからは、これだけで、まにあっています。
また、ファンデーションの下地として、つかうようになりました。
たくさんつけなくても、パール粒だけで、いちにち、肌がかわきません。

ちなみに、粉の、ファンデーションになります。
リキッドは、おもくて、ニキビができてしまうため、ふだんつかいませんが、かわりに、このクリームをつけることで、肌がかんそうするデメリットがある、粉のファンデーションでももんだいなくつかえています。

 

 

高品位スクワラン

商品名   高品位スクワラン
メーカー  HABA
購入元URL http://www.haba.co.jp/

 

30代前半女性

利用方法

毎日お風呂上がりの化粧水の後につけています。1滴なので15mlで3ヶ月ほど利用できます。
お風呂上がり以外に、乾燥が目立つ所に少しつけてなじませたり、髪の毛にも使えるので重宝しています。

 

お気に入りポイント

乾燥による小ジワや毛穴にとってもよく、馴染むとベタつかずしっとりしているので使いやすい。オイルなのにさらっとしていて、すぐに浸透するような感じ。顔以外にも髪の毛や爪のケアに使えたり、妊婦の時は妊娠線予防や全身の保湿に、赤ちゃんが産まれてからはお風呂上がりの全身保湿にも使っていて、とにかく重宝する1点。

冬場はハンドクリーム代わりに手にも塗れるので、鞄に小さいボトルを入れて持ち歩く時もある。

顔に塗る場合は1滴で良いので、小さい15mlのボトルでも3ヶ月ほどもつのが経済的。
混合肌でニキビができたり、部分的に乾燥で白くなってカサカサしていたのが、使い始めてから徐々に治り、顔のテカリも気にならなくなった。
ニキビを予防する物は、顔につけた後にヒリヒリする物が多かったけど、全くそんなこともなく敏感肌の自分にも使いやすかった。

季節の変わり目には必ず皮がめくれたり、乾燥で皮膚が突っ張る時期があったけど、使い始めてからは季節の変わり目も気にせずに過ごせるようになった。
ニキビもほとんど出なくなり、できてもすぐに治るようになったのがとても嬉しい。
防腐剤パラベン、石油系界面活性剤、鉱物油、香料、着色料などが入っていない無添加なので、とっても安心。

 

 

肌をうるおす保湿浸透水

商品名   肌をうるおす保湿浸透水
メーカー  松山油脂
購入元URL https://item.rakuten.co.jp/yoka1/4954540138494/

 

30代後半女性

利用方法

毎朝、毎晩の洗顔後に使用、もう5年以上愛用しています!

 

お気に入りポイント

ノンアルコール・無香料・無着色で、無鉱物油、パラベンフリーの低刺激処方に惹かれて購入しました。
私は元々敏感肌で、通年鼻や顎回りの吹き出物に悩まされていました。色んな化粧水を試してみましたが、肌に合わず赤く腫れたり、吹き出物が増えてしまったり…。ですが、この化粧水を使い始めてから肌トラブルの発生が驚くほど減りました。

私が使用して1番気に入っている点は、大豆由来の保湿成分が入ったとろっとした感触で、肌になじみやすく、潤いが長続きし、肌トラブルの改善だけでなく冬場の乾燥や肌の痒みも少なくなったように感じています。
化粧水にありがちな匂いも、こちらは無香料のため気になる事がありません。
姉妹品にさっぱりした使い心地の「ライトタイプ」もあり、こちらは手に取るとさらっとしており、夏場などには使い分けできるのも嬉しいです。
こういった低刺激処方の化粧水はお高いイメージですが、この商品は詰替え用だと1000円以下で購入でき、お財布に優しく、使い続けやすいのも有り難いです。

2015年には商品改良で5種類のセラミドを新たに配合、更にお肌に優しくなりました。
現在5年以上愛用していますが、これからもずっと使い続けていきたいと思う化粧水です。

 

 

DHC薬用スカルプケアパック

商品名   DHC薬用スカルプケアパック
メーカー  DHC
購入元URL https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=22609

 

40代後半女性

利用方法

週に2・3回。シャンプーの後に利用してます。

 

お気に入りポイント

もともと癖のあるやわらかい髪質です。特に髪が伸びてきたときに、跳ねたり、まとまりが悪いので長年困っていました。
そして、年齢とともに髪の艶もなくなってきて、何かいい商品がないかと探していました。

クレンジング商品を愛用しているDHCで、たまたまセールをしていてこの商品を見つけ購入しました。商品のアピールポイントはフケやかゆみを防ぐ、臭いを防ぐ、頭皮のマッサージ・育毛効果のようですが、私の場合くせ毛がまとまるということで長く愛用しています。
そろそろ加齢臭が気になる年齢なので、私にはぴったりです。

入浴時、シャンプー後にリンスやコンディショナーを使わずに使用してます。
シャンプーした後、頭皮に刷り込むようにマッサージするようにして、タオルを巻いてちょっと湯船につかって待った後、流します。
面倒な時は、タオルを巻かずしばらくして流してしまうときもあります。

ハーブ系のエッセンスが入っているのか、つけている間はスーッとするような感じがあります。頭をスッキリさせてくれるようで、気に入っています。
シリーズで発売されているシャンプーも一緒に使うとより効果的だと思います。トリートメントのほうは一週間に2回くらいの使用で十分効果があります。
一本だとお高い感じがありますが、たまにセットでセールをしているときがあるのでその時がねらい目です。

 

 

ファンケル化粧品

商品名   ファンケル化粧品
メーカー  ファンケル
購入元URL http://www.fancl.co.jp/index_sp.html

 

40代半ば女性

利用方法

毎朝、毎晩使用しています。朝は洗顔、化粧液と乳液を使用しています。その後に日焼け止めクリームを塗り、ポアクリームを使用後、ファンデーション等の化粧をします。
夜はオイルクレンジング後に洗顔をして化粧液と乳液を使用しています。夜は限定品で販売していたシミ等のケア用も使用しています。
一般的な化粧品との違いは洗顔は専用のパフを使って顔を洗います。化粧液はコットンを使用せずに手で直接付けます。

 

お気に入りポイント

無添加化粧品なので肌に優しく作られています。容器も小さいので旅行等の持ち歩きにも邪魔になりません。
化粧液と乳液はその人の悩みに応じて使い分けをします。また、全ての悩みの人に対応が可能なオールマイティの化粧液と乳液もあります。

一般的な化粧水ではなく化粧液なのでトロッとしています。付け方も化粧水のように沢山付けるのではなく少量を手で付けます。その為、化粧水とは付け方が異なるので最初は驚かれる人もいます。
でも、実際に化粧液を使ってみると肌の浸透が違うような感じがします。そんなに沢山の量を使っていないのに肌が潤います。
メイク化粧品も無添加なのでとても安心して使えます。特に口紅はどうしても何かを食べた時に落ちてしまいます。その口紅は安心して使える口紅と言えるのでしょうか?ファンケルの口紅は無添加なので安心して使う事が出来ます。

化粧品は肌に付ける物ですし、口紅は特に体内に入る可能性があるので無添加の物であれば安心して使えると思います。自分の身体の為にも少しでも身体に良い化粧品を使うのが安心出来ると思います。

ファンケルの化粧品を使う前は肌が敏感になる季節の変わり目や花粉症の時期には化粧品が合わなくて困る事もありましたが、今はそのような事もなくりました。やはり無添加なので肌に優しいからだと思っています。

 

 

QuSomeローション

商品名   QuSomeローション
メーカー  b.glen
購入元URL http://www.bglen.net

 

30代女性

利用方法

朝の洗顔後と夜お風呂上がりにたっぷり利用!
母と一緒に4ヶ月愛用中です!

 

お気に入りポイント

30代に突入してから、私は急にシミ、色素沈着が気になるようになりました。
そして母は60代で、シワを気にしています。
同居しているので、いつも同じ化粧水を使っているのですが、なかなかお互いの悩みをどちらとも解決してくれる化粧水に出会えず、試しては変え、試しては変え、という日々が続いていました。

しかしこのQuSomeローションを使用して2週間が経ったころから、母も私も肌の変化を感じ始めました!4ヶ月愛用中のいまでは、母は日中乾燥を感じることが無いそうです!
私は小さい色素沈着が薄くなり、頬にできた薄く大きいシミが気にならない程度になってきました!そして、母も私も少し、肌のトーンが明るくなった気がします。
私が一番驚いているのは、年代も肌の悩みも違う母と、同じ化粧水で自分の肌が綺麗になってきていると喜びを共有できることです。

今までは、母が気に入っても、私はイマイチだったりとなかなか長く続く化粧水はありませんでした。その度に口コミを調べてみたり、ホームページにかじりついてみたり。
それでもなかなか合うものが見つからないと、それなりに値段のするものでないとダメなのかと思い、どんどん化粧水にかけるお金も高くなったりで、化粧水について考えるだけで疲れてしまうこともありました。
今やっとQuSomeローションに落ち着きました。

本当はライン使いした方が効果は高いのだと思いますか、私は急にライン使いはしていません。化粧水だけで、大満足です!

 

 

 

 

 

ホワイトクリーム(ハイドロキノンクリーム)

商品名   ホワイトクリーム(ハイドロキノンクリーム)
メーカー  濃厚本舗
購入元URL https://www.rakuten.co.jp/noko/

 

20代後半女性

利用方法

夜寝る前に気になるシミにスポット使いで利用、2ヶ月愛用中

 

お気に入りポイント

試しやすい値段設定!
まず、この商品はシミ消しに効くハイドロキノン配合のクリームであると言うところが1番の売りだと思います。
ですが、他社さんのハイドロキノン配合クリームは、アンプルールやビーグレンのように、お手軽に試すことができる値段ではないことが多いです。
ですがこれは違います。
送料無料で1296円です。
他社さんのスターターセットよりも安いのです。
それだけで試す価値は充分あります。

コスパ最高!
あまり安いとどうなんだろう?と思いますが、このクリームはとにかく優秀です。
テクスチャは柔らかめでよく伸びるので、少量で伸びます。
また顔全体に塗るわけではなく、スポット使いのため、かなりコスパが良いです。
内容量は30gなのですが、2ヶ月毎日使っていますが、減っている気がしません。
使用目安として、開封後100日(冷蔵庫保存)となっているのですが、正直使い切れる気がしない程コスパがいいです。
顔以外でも肘や膝などにも使えるので、こちらも試してみたいと思います。

効果抜群!
2ヶ月使用し続けているみて、確実に効果が現れました。
右目の横に濃く大きなシミがあるのですが、確実に薄くなっています。
今まで高いクリームを使っていたことが信じられないほどの効果が、この安価なクリームにありました。

セットでよりお得に!
濃厚本舗さんではこのクリームの他に、シミさよならセットとして、化粧水とオールインワンゲルとこのホワイトクリームでセットでも売り出しています。
わたしはそれを買いました。送料無料で4482円です。
絶対にお得です。
強くおすすめ致します。

 

但し、ハイドロキンは使い方を間違えると副作用や危険性もあるのでこちらをよく読んでから購入してくださいね。

ハイドロキンの副作用・危険性